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なんとなく疲れが抜けないそんな方にオススメの入浴法
こんにちは
浜松市エンビロンのエステ プライベートサロンALICIA（アリーシャ）の大橋です
最近、なんとなく感じるこんな症状・・・
・寝ても疲れが抜けない
・むくみやすい
・冷えやすい
・肌が乾燥しやすい
・イライラしやすい
年齢のせいかな…
更年期？
と気づかぬふりして、片づけてしまいがちですが、
実は“自律神経の緊張”や“慢性的な微小炎症”が背景にあることも少なくありません
そんなとき、私がよくおすすめしているのが
エプソムソルト入浴
エプソムソルトって何？
「ソルト」とついていますが、
実は、塩ではありません
主成分は硫酸マグネシウム。
マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応に関わる重要なミネラルで、
✔ 筋肉の緊張をゆるめる
✔ 神経の興奮を落ち着かせる
✔ 炎症を穏やかにする
働きがあります。
エプソムソルトの効果
■ 筋肉と神経をゆるめる
交感神経が優位になりやすい40代以降。
マグネシウムは
✔ 神経伝達の調整
✔ 筋収縮のコントロール
に関与しています。
入浴による温浴効果と合わさることで、
身体のこわばりがやわらぎやすくなるんです
「お風呂に入ったのに疲れが抜けない」
という方に特におすすめです。
■ 乾燥しやすい肌にもやさしい
エプソムソルトは無色・無臭。
香りがなく、刺激も少ないため、
✔ 敏感肌
✔ インナードライ肌
✔ 赤みが出やすい肌
にも比較的使いやすい入浴剤
さらに、塩素による刺激をやわらげる作用があるため、
湯あたりがマイルドになると感じる方が多いのも特徴です
私はもともとアトピーがあり、
炭酸系入浴剤は刺激に感じたり、
水素入浴も本来炎症抑制効果があるとされていますが、
発砲、微弱刺激がかゆみを助長したりする感じがありました。
健康な肌では「ポカポカして気持ちいい」ですが、
アトピー傾向やバリア低下がある場合は
✔ 神経が過敏
✔ 表皮が薄い
✔ 炎症が残っている
ため、
チクチク感・かゆみを誘発することがあるんですね。
特に
赤みが強い急性期や
皮膚の掻破後
は刺激になりやすく、症状が悪化するように感じることもあります
また、40代以降は
✔ 皮脂減少
✔ バリア低下
✔ 神経過敏
が重なるため、
刺激を余計に感じやすくなってしまうんですね
エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は
✔ 発泡しない
✔ 無臭
✔ 無着色
✔ pH変化が少ない
ため、物理的刺激が少ないのが特徴です。
さらにマグネシウムは
✔ 神経興奮を抑える方向に働く
✔ 炎症性サイトカインを穏やかにする
効果があるため、刺激になりにくい傾向があります。
私自身もエプソムソルト入浴では、
湯が柔らかく、マイルドになる感じがしてかゆみを助長することがないため
とっても気に入っているんです
※ただし、エプソムソルトでも、傷がある、急性炎症が強い、熱い湯に長時間では刺激になることがあります。
■ 睡眠の質を整えるサポート
マグネシウムは、緊張をゆるめる神経の働きをサポートします
入浴で深部体温を一度上げ、
ゆるやかに下がる過程で自然な眠気が訪れやすくなります
「眠りが浅い」
「夜中に目が覚める」
そんな方にもおすすめ
■ 主婦目線でうれしいポイント
ここ、結構大事です
✔ 無色・無臭
✔ 好きな精油と組み合わせOK
✔ 追い焚き可能
✔ 浴槽を傷つけない
✔ 残り湯で洗濯も可能
✔ そして何よりコスパがいい
毎日使うものだからこそ、
現実的であることはとても大切
“いいけど続かない”では意味がない
そういう意味でも、
エプソムソルトは無理なく、毎日の習慣にしやすい入浴法だと思います
せっかく取り入れるなら、入り方も少し意識してみましょう
エプソムソルト入浴のポイントは、
「汗をかくこと」だけではなく、
“ゆるめること”です
✔ 温度は38〜40℃（ややぬるめ）
✔ 浴槽200Lに対して100g
✔ 15〜20分ゆっくり浸かる
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまうため、
リラックス目的ならぬるめがおすすめですよ
お湯に浸かりながら、
ゆっくり深呼吸をしてみてください。
鼻から吸って、口から長く吐く。
それだけでも、自律神経は整いやすくなります
40代以降の身体は、
肌も、身体も、神経も
少しずつ緊張しやすくなっています
エプソムソルトは、医学的にも理にかなった
やさしいミネラル入浴。
無理なく続けられるセルフケアとして、ぜひ取り入れてみてくださいね
ALICIAでも、オススメのエプソムソルトをご用意しております。
気になる方はお気軽にお声掛けください
